党建+|365bet体育娱乐场壹定发中学教职工瑜伽训练班持续开办

作者:    佛山市365bet体育娱乐场壹定发区365bet体育娱乐场壹定发中学    发布日期: 2019年03月05日

     为丰富教职工文体生活,关爱教职工“身、心、灵”全面健康发展。在党总支的正确引领下,365bet体育娱乐场壹定发中学工会于2018年5月开办教职工瑜伽训练班,在校领导的精心协调组织下,瑜伽培训班本学期持续训练。

      瑜伽培训班分别利用每周三和周五傍晚休息时间进行一小时的训练,学校五十多名女职工报名参加了培训。学校聘请了具有专业资质的教练进行授课,教练为学员们制定了周密的培训计划。在教练的精心指导下,在优美的音乐中,老师们时而静心盘坐、时而展颜拉伸,调适心理、疏理经络、调整体态,经过两年多的坚持训练,老师们进步不小。

     瑜伽对女职工因长期伏案办公而造成的颈、肩、腰椎等方面出现的问题,具有较大改善作用,得到了女职工的积极响应和热情参与。

     瑜伽练习在锻炼身体、缓解压力的同时,还为教职工大家提供了一个工作之余放松身心的舞台。

     瑜伽训练使老师们腰健背舒体轻,有班姬续史之姿,谢庭咏雪之态,教书育人自然热情洋溢、思路清晰、灵感源源不断!

365bet体育娱乐场壹定发中学教职工瑜伽训练班分享

五个简单的动作每天坚持做,自然会腰健背舒体轻!

1、膝碰胸式

仰卧,双脚打开与髋同)宽。屈右膝,将右膝尽量靠近胸部。双手抱住小腿胫骨。保持5-10个呼吸,换左侧。

 2、快乐婴儿式

仰卧,双脚打开与髋同宽。屈右膝,将右膝靠近腋窝。右手握住右脚掌,屈左膝。将左膝靠近腋窝,左手握住左脚掌。双腿尽量向下,保持5-10个呼吸。

3、仰卧脊柱扭转式

仰卧,双手侧平举,双腿并拢。屈双膝,身体向右扭转。头转向左侧,双肩不要抬离垫面。

4、仰卧在垫面上,双脚脚尖回勾。

抬右腿向上,与地面垂直。双手十指交握,套住右大腿后侧。保持5-10个呼吸,换另一侧。

5、侧卧屈膝式

左侧卧,左手支撑头部。屈右膝,右手握住右脚背。拉伸右大腿前侧。保持5-10个呼吸,换另一侧。

编辑:三中先锋工作组


·END·
 

三中先锋

加强组织建设 凝聚先锋力量

微信号:fsszxf2018


0